3月22日（日）281日目 もともとは母の本棚にあったこの冊子からはじまりました。なんか最近おなかが出てきたよね… 始めて100日が過ぎて体重は67 kgから60 kgになりました。 200日が過ぎて仮説「上機嫌は食べ物から」と思えるようになりました。 主食を玄米に…

手元にある顆粒の調味料「ホタテとしいたけのスープ」 塩分90%カット化学調味料着色料無添加 …と思いきや（原材料の一部に小麦、大豆、豚を含む）と明記 もしかして顆粒にするために小麦を使っているのかしら… グルテンフリーorグルテン？33の身近な調味料…

おはようございます。 曇り空後で雨が降り出す予想風はなく穏やかな朝です。 窓を開け放ち さっそく一日一放（いらないものを捨てる）一日一隠（使わないものを物置へ）しました。 聞きかじった中国のことわざ「ゆっくり行くことを恐れるな 立ち止まることを…

噂に聞くグルテン断ち=グルテンフリー 劇的変化自覚症状…まだありません。 大した変わり映えのしない食事なのですが もう少し続けてみます。 ・玄米おにぎり+梅干し ・鶏肉家族皿+玄米ごはん ・活酵素味噌汁+クコの実3粒+玄米ごはん ・ドライフルーツ20g ・…

3月21日（土）280日目 もともとは母の本棚にあったこの冊子からはじまりました。なんか最近おなかが出てきたよね… 始めて100日が過ぎて体重は67 kgから60 kgになりました。 200日が過ぎて仮説「上機嫌は食べ物から」と思えるようになりました。 主食を玄米に…

親子どんぶりは・鶏肉+卵 家族皿は・鶏肉+卵+鶏ガラスープ やってみましょう 1ちいちゃいフライパン2玉ねぎトントン3ガスコンロ…強火4鶏ガラスープおたま一杯5沸騰したら6ガスコンロ…弱火7蓋をして8コトコト9玉ねぎが透き通ったら0グルテンフリー醤油10ml1…

ぬか床がビチャビチャと水っぽくなります。 この水には「旨味（うまみ）」が含まれているので捨てるのはもったいないそうです。 この本を書いた方「天日で干した野菜を漬ければ 野菜がぬか床の水分を吸収してくれる」…とあります。 ちょうど規格外の形をした…

暖かくなってきました。 先日つくって 公園で食べた玄米おにぎり すっかり味をしめてしまいました。 やってみましょう 1ごはん茶碗にラップ2発芽酵素玄米100g3梅干しを埋め込んで4くちゅくちゅ5ひっくり返して出来上がり これでもう・いつでもお出かけでき…

おはようございます。 陽射しが出て風もなく穏やかな朝です。 窓を開け放ち さっそく一日一放（いらないものを捨てる）一日一隠（使わないものを物置へ） しました。 爽快です。 教えていただきましてありがとうございますっ！

基本的な操体法は やっぱり何処でも同じ？

何をやっても長続きしなかった私… このブログのおかげでとりあえずは続ける…ことを覚えました。 学びて時に之を習い 数える。 習ったことを、機会があるごとに復習し身につけていくことは、なんと喜ばしいことでしょうか。 これを日々数えることによりさらに…

噂に聞くグルテン断ち=グルテンフリー 劇的変化自覚症状…まだありません。 大した変わり映えのしない食事なのですが もう少し続けてみます。 ・くちゅくちゅ卵+椎茸昆布+大根葉と油揚げ炒め+玄米ごはん ・じゃがいも味噌汁+こんにゃくぬか漬け+玄米ごはん ・…

ご近所のスーパーマーケットきょうはじゃがいもを買ってきました。 やってみましょう 1じゃがいもトントン2玉ねぎトントン3人参スライス粗め4圧力鍋に投入5水400ml6本みりん10ml7乾燥昆布粉砕パラパラ8蓋をして9ガスコンロ…強火0錘が振れたら1タイマー3分2火…

パッケージ裏面「原材料の一部に小麦を含む」 もうあっちにもこっちにもグルテン…ですね。

3月20日（金）食べなかった時間は【15時間】でした。3月19日（木）21時～3月20日（金）12時 科学映像館 目で見る生命 小腸の蠕動運動 The Intestines the digestive processYouTube https://youtu.be/6HqXkk-Z7nQ 目で見る生命（Blood 血流）YouTube https:/…

下記レシピを参考にしたのですが写真を撮ってる間に卵が干からびて…「料理はスピード！」なんですね。 みりんを加えてスクランブルエッグを和風にアレンジ ライフハッカー［日本版］https://www.lifehacker.jp/2019/09/198703you-should-definitely-add-mir…

生鮮食料品ならOK グルテンフリーで食べても良いもの GOING GLUTEN-FREEhttps://gltnfree.org/going/food-to-eat/ …なのですが ひじきに含まれるヒ素東京たべもの安全情報館「食品衛生の窓」東京都福祉保健局https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/sh…

ブログ記事を拝見していて「一日一捨」に出会いました。 わたし整理整頓が不得意です。 巷のキャンペーンでいらないものは捨てる！ …実際に捨ててみたらあとで「捨てるんじゃなかった」という目にも遭って… 今回ハードルを低くして一日一捨ならば私にも可能…

噂に聞くグルテン断ち=グルテンフリー 劇的変化自覚症状…まだありません。 大した変わり映えのしない食事なのですが もう少し続けてみます。 ・玄米おにぎり ・大根葉油揚げ+玄米ごはん+梅干し+クコの実 ・活酵素味噌汁+玄米ごはん ・ドライフルーツ20g ・く…

3月19日（木）食べなかった時間は【15時間】でした。3月18日（水）21時～3月19日（木）12時 科学映像館 目で見る生命 小腸の蠕動運動 The Intestines the digestive processYouTube https://youtu.be/6HqXkk-Z7nQ 目で見る生命（Blood 血流）YouTube https:/…

3月19日（木）278日目 もともとは母の本棚にあったこの冊子からはじまりました。なんか最近おなかが出てきたよね… 始めて100日が過ぎて体重は67 kgから60 kgになりました。 200日が過ぎて仮説「上機嫌は食べ物から」と思えるようになりました。 主食を玄米に…

きょうはお天気が良くて暖かかったので自転車にリュック姿で大根を買ってきました。 背中のリュックに収まり切らないほどの大きな大根 お店の方が半分に切ってラップしてくれました。 やってみましょう 1大根2大根葉トントン3油揚げ半分トントン4ちいちゃめ…

暖かくなってきました。 きょうはお出かけ 出先の近くの公園でお昼を食べることにしました。 やってみましょう 1お茶碗にラップ2発芽酵素玄米いつでもごはん3約100gよそって4梅干しを埋め込みます5同じ要領でもう一つ作り6二つ並べて出来上がり 野外で食べる…

何をやっても長続きしなかった私… このブログのおかげでとりあえずは続ける…ことを覚えました。 学びて時に之を習い 数える。 習ったことを、機会があるごとに復習し身につけていくことは、なんと喜ばしいことでしょうか。 これを日々数えることによりさら…

3月18日（水）食べなかった時間は【16時間】でした。3月17日（火）21時～3月18日（水）13時 科学映像館 目で見る生命 小腸の蠕動運動 The Intestines the digestive processYouTube https://youtu.be/6HqXkk-Z7nQ 目で見る生命（Blood 血流）YouTube https:/…

噂に聞くグルテン断ち=グルテンフリー 違いの自覚症状…まだありません。 大した変わり映えのしない食事なのですが もう少し続けてみます。 ・こんにゃくのぬか漬け+玄米ごはん+梅干し+クコの実 ・牡蠣の米粉まぶし揚げ+玄米ご飯 ・活酵素味噌汁+玄米ごはん …

3月18日（水）277日目 もともとは母の本棚にあったこの冊子からはじまりました。なんか最近おなかが出てきたよね… 始めて100日が過ぎて体重は67 kgから60 kgになりました。 200日が過ぎて仮説「上機嫌は食べ物から」と思えるようになりました。 主食を玄米に…

ご近所のスーパーマーケットきょうは牡蠣を買ってきました やってみましょう 1おひとりぶんの牡蠣2流水で洗い3ザルで水を切る4米粉をまぶし5鋳物いろり鍋にオリーブオイル6オイルが温まったら7米粉まぶし牡蠣投入8牡蠣をひっくり返して9焼き色がついたら0小…

お出かけして自宅に帰ってから活酵素味噌汁を作ると湯が冷めるまで20分ほど時間がかかります。 おなかがすいた時は発芽酵素玄米いつでもごはんが頼りになります。 きょうは・こんにゃくの ぬか漬け・梅干し・クコの実3粒・発芽酵素玄米いつでもごはん で美味…

何をやっても長続きしなかった私… このブログのおかげでとりあえずは続ける…ことを覚えました。 学びて時に之を習い 数える。 習ったことを、機会があるごとに復習し身につけていくことは、なんと喜ばしいことでしょうか。 これを日々数えることによりさらに…