活酵素味噌汁227日目

 

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1月28日(火)227日目


台所が寒いので
母が使っていた
台所隣室を整理

酵素味噌汁は
この部屋を使って
することにします。

 

ここは
冬でも朝陽・昼陽が射すと
暖房なしで25°を超えるほど
暖かくなる部屋です。


もともとは
母の本棚にあった
この冊子から
はじまりました。
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なんか最近
おなかが出てきたよね…

 

始めて
100日が過ぎて
体重は
67 kgから
60 kgになりました。

 

200日が過ぎて
仮説「上機嫌は食べ物から」
と思えるようになりました。


主食を玄米にして
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べるようになったことも
関係していると思います。


切り干し大根と
乾燥昆布と
乾燥わかめが
ふやけるように
熱湯をかけますが


ごぼう
生味噌の酵素
生きたまま
おなかに入るよう…

 

酵素が死なない温度
53°まで下がるの待って
ごぼう
生味噌を溶きます。

 

 

やってみましょう

 

 

1器に
 切り干し大根15 g
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 乾燥昆布自宅粉砕3g
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 乾燥わかめ3g
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2熱湯をかけて
 温度が下がるまで待つ
3待っている間
 ・茶碗で白湯を飲む
4温度が53°以下を目安
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5生ごぼうすりおろしを加え
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6購入した味噌マドラーで
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7生みそを溶いて出来上がり。
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発芽酵素玄米いつでもご飯

と一緒に
美味しくいただきました。


いろいろやってみますね

野菜煮込み味噌ラーメン

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焼きそばのように
フライパンで
野菜を
油で炒めると

 

味は華やか
なのですが
量が少なく
なります。

 

今回は
野菜を
鶏ガラスープで
煮込んでみます。

 


やってみましょう

 


1キャベツを手で千切り
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2玉ねぎトントン
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3人参 細スライス
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4もやし少々
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5鶏ガラスープ
6お碗におたま6杯
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7鍋に移し
8キャベツ+玉ねぎ+人参+もやし
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9ガスコンロ…強火
0コトコトしたら
1ガスコンロ…弱火
2蓋してコトコト5分
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3並行して
4別鍋に
5水から湯
6沸騰したら
7ラーメンひと玉
8クツクツ2分
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9鍋の湯で碗を温め
0鶏がらスープ投入
1味噌だれを溶いて
2麺を投入
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3くちゅくちゅ


4野菜を乗せて

5七味を振って出来上がり
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たっぷり野菜
キャベツの味が染み込んだ
鶏ガラスープ味噌ラーメン
美味しくいただきました。

ヌーン・エイト(月)166日目ぶん

 

 

 

 

 

※1月26日(日)165日目ぶんは
 ブログUpできませんでした。


ここで大切なのは
【固形物を食べない時間帯】
だとわかりました。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
固形物を 食べる時間を
「お昼12時から夜8時まで8時間」
=Noon-Eight
=ヌーン・エイト

固形物を 食べない時間を
「夜8時からお昼12時まで16時間」

※セブン・エイトから 名称変更します。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

1月27日(月)166日目ぶん


※コーナースクワット数え始めます 16日目

※スローピング数え始めました 26日目

※和服を着始めたんですよ! 56日目
 帯がささっと結べるようになりました。
 着物を畳めるようにもなったんですよ。

※絵の先生に筆字のことを教わりました。
「筆に慣れること」
「自分らしい字でいいこと」…

 

飲食時間
固形物を 食べない時間帯を記録し
ブログで励みにしています。


新しく始めたことも
末尾の日付を統一すると
数えやすいことがわかりました。

 

誤差は最大でたかだか9日です。
なので
四捨五入ならぬ
9捨10入でカウントします。


朝6時頃に起き出しました。


早い時間に眠れば
早い時間に目が覚めることに
やっと気がつきました。

起きがけの操体
暖かい部屋で
行います。
いろいろメニュー
試しています。
https://youtu.be/3utzv9lJZZ8

これもシンプルですが奥が深い。
"ジムでの1時間と同じ効果?12のプランク"
https://youtu.be/aZDUt41L2oI
起きがけにおすすめです。


・白湯を1杯。から始まって
・オレンジマーマレードお湯割り1杯
・鶏ガラスープ1杯
・実験ココア(4gに、お湯100cc)に
 シナモンパウダーを振りかけて
生姜紅茶はちみつ入り
等々を
それぞれの時間に
ゆっくり飲みました。


朝、曇り空
足の裏
朝陽浴
できませんでした。

 

1※【固形物を食べなかった時間帯】
前夜9時から13時まで16時間でした。


 
2※【お酒飲まずに ※156日目】
セブン・エイトのとき
10日目に
軽く言ってみた
「末尾0の日はお酒休む」から続いています。

 
3※【真向法 ※146日目】
いろいろ試しています。
看板を差し替えます。
同じポーズがダブっています。
※※※
勝本昌希「しあわせストレッチ」
https://www.big-o.net/%E5%8B%9D%E6%9C%AC%E6%98%8C%E5%B8%8C%E3%80%8C3%E7%A7%92%E3%81%A7%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%82%8B%E5%A5%87%E8%B7%A1%EF%BC%81%E3%81%97%E3%81%82%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81/
どうも
ルーツはインドにあって
あとは入り口が違うだけ
のような気がしています。
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4※【おなか操体※146日目】
せっかく食べたものの
消化吸収率を上げるため
おなか上下をひっくり返したり
いろいろ試しています。
テニスボールを
床に置いて
お腹にあてて
ゆっくり息を吐いて
おなかを圧迫します
お腹の調子が良いです。
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5※【塩塗り浴 ※126日目】
皮膚は排泄器官
お風呂で
身体を温めてから
塩を塗布しています。


6※【足指・手指・耳ほぐし ※116日目】


7※【フットバランサー ※116日目】
足の反射区を押して
バランスをとっています。
タイマーをつけて
1日5分
結構長い時間に感じますが
始めてしまえばすぐです。
続けるコツはこの辺にありそうです。
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8※【骨盤底筋エクササイズ ※106日目】
広島大学と共同開発したと言う
1秒間に約40回の振動を
骨盤底筋に伝えるクッション

1回スイッチで5分間作動
椅子の上に置いて
おすすめの4回受振

これは
ただ
椅子の上に電動クッションをのせて
その上に自分が座って
スイッチを入れるだけなので
まったく努力を要しません。
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※9【ゼロ秒思考 ※96日目】
A4サイズの紙に
1タイトル1枚
思いついたことを
とにかく書き殴る。
A4サイズの紙を挟む
クリップボード買ってきました。
私に効果あります。
毎回のように新しい発見があります。
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10【篠笛練習 96日目】
午前中
自宅で
吹きました。

 

11【電子キーボード練習 96日目】
こちらはボリュームコントロール
音量調整できます。

 

12【筆ペン練習 96日目】
始めました。
始めたはいいけれど…
なかなか効果があらわれないので
モチベーションが続くか
我ながら心配しています。

参考にさせていただいている本
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閉じ目をカッターで切り
ページをバラバラにしました。
お手本が見やすくなりました。

いまごろ
筆ペンの練習を始めたのには
理由があります。
YouTubeで先生たちが
筆の穂先の動きを
披露して下さっています。

こんな大切なことは
実際の教室に行っても
十分には叶わないことです。
学ぶ条件が良くなってきています。

 

モチベーションを上げる…など
余計なことを考えずに
まずは、始めましょう!

 

どこまで続くか
とにかくやってみますね

 

続かないことがあっても
またチャレンジしましょう。

 

 

13【朝、太白ごま油うがい 76日目】

14【塩歯茎マッサージ 76日目】

15【マジカルアイ凝視 76日目】
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16【夜、就寝前、紅茶うがい 76日目】

17【和服着こなし帯結び、貝の口 56日目】

18【スローピング 26日目】
スローピングとは
スロープ イング。
傾斜や階段を使って
自分の体を前後に往復し
ひねったりして
身体機能に刺激を与える運動。

 


※とにかく
始めてみること
続けてみること。
時間がない、は言い訳。

 

気が乗らない日もあるさ
心を込めなくてもいい
雑でもいい
手抜きでもいい

 

ただ黙々と
何も考えずに
やってみること
続けてみること

 

やめるんだったらいつでもできる。
いままで、いっぱいやめてきたよ。


いろいろやってみますね。

 

活酵素味噌汁226日目

 

 

 

 

 

 

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1月27日(月)226日目


台所が寒いので
母が使っていた
台所隣室を整理

 

酵素味噌汁は
この部屋を使って
することにします。

 

ここは
冬でも朝陽・昼陽が射すと
暖房なしで25°を超えるほど
暖かくなる部屋です。


もともとは
母の本棚にあった
この冊子から
はじまりました。
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なんか最近
おなかが出てきたよね…

 

始めて
100日が過ぎて
体重は
67 kgから
60 kgになりました。

 

200日が過ぎて
仮説「上機嫌は食べ物から」
と思えるようになりました。


主食を玄米にして
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べるようになったことも
関係していると思います。


切り干し大根と
乾燥昆布と
乾燥わかめが
ふやけるように
熱湯をかけますが


ごぼう
生味噌の酵素
生きたまま
おなかに入るよう…

 

酵素が死なない温度
53°まで下がるの待って
ごぼう
生味噌を溶きます。

 

 

やってみましょう

 

 

1器に
 切り干し大根15 g
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 乾燥昆布自宅粉砕3g
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 乾燥わかめ3g
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2熱湯をかけて
 温度が下がるまで待つ
3待っている間
 ・茶碗で白湯を飲む
4温度が53°以下を目安
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5生ごぼうすりおろしを加え
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6購入した味噌マドラーで
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7生みそを溶いて出来上がり。
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きょうは
酵素味噌汁のみ
美味しくいただきました。
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いろいろやってみますね

 

生姜紅茶+はちみつ

 

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寒い朝
まず
小さなお鍋
=ホーローのミルクパンで
お湯を沸かします。


白湯を飲んで
ひと心地。

 

 

 

それから
アルミ鍋に
水500ml
ガスコンロ…強火

 

沸いたら
紅茶

ティーパックをハサミで切り
中身だけを鍋に入れます

 

ガスコンロ…とろ火
ガラス蓋をして
コトコト4分

 

細かい目の
ステンレスザルで
紅茶の葉を濾しながら

カップに一杯と
ビアジョッキに一杯
注ぎます。

 

 

カップには
すりおろし生姜+はちみつ
くちゅくちゅして
美味しくいただきます。
身体が温まります。

 

ビアジョッキには
蓋をして
うがい用紅茶で待機。

 

就寝前のうがいと
帰宅時のうがい
に使っています。

 

 

つい昨日も
出先で
咳をしている人がいました
喉の奥が痒くなってきた!

 

帰宅してからすぐ
霧アルコールで手を洗い
紅茶うがいをして
事なきを得ました。

 


陶器の器は
洗っているうち
何個か
割ってしまいました。

 

私には
割れない
ステンレス二重底
カップで十分です。

納豆 山芋 ごはん

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納豆が食べたくなって
白米を炊きます

 


やってみましょう

 


1白米150g計量
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2拝み洗い
3水に浸して1時間
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4白米を土鍋に移し
5水190ml
6蓋をして
7ガスコンロ…中火
8コトコトしたら
9ガスコンロ…弱火で8分
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0ガスコンロ…停止
1蒸らすこと10分
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2この間に
3納豆…くちゅくちゅ
4ネギ…トントン
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5卵…壊れちゃった!
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6納豆ネギ卵を混ぜて
7昆布だし+白だし+本みりん+辛子
8山芋千切りスライス
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9ご飯を碗に盛って
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0並べて出来上がり
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くちゅくちゅして
ひょろひょろ~と
美味しくいただきました。


やっぱり納豆は白米です!

 


いろいろやってみますね

 

 

山芋ぬか漬け

 

 

山芋を
発酵ぬかどこに漬けて
二日目です。

https://tal-tal.hatenablog.com/entry/2020/01/23/083427



発掘して
水洗いして
トントン
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シャキシャキ感と
ぬかみその味。

酵素とか
乳酸菌とか
いっぱい
住んで居て
身体に良さそう…

美味しくいただきました。