7月10日（水）
・足湯18回目。 +
・オイルうがい1回目。
きょうから
新メニューを追加します。
毎回
座ったままの20～30分。
本を読んだりスマホ見たりしていますが、
身体の、どこか空いているところを
有効活用できないか？
ということで
太白ごま油をスプーン一杯
タイマー作動中
口に含ませる
「オイルうがい」
を始めることに。
きょうが 1回目 です。
浴室の
気温 23.0°
湿度 44%
「汗線解放 足湯」
「オイルうがい」
やってみました
1バスタブに
2足湯タブと
3温度計
4椅子を持ち込む
5ガス給湯器
6温度設定47°
7足湯タブに給湯
8粗塩ひとつかみ投入
9給湯設定を60°にしてから
0上半身長袖シャツを着て
1半ズボン姿で
2椅子に座り
3タイマー設定30分
4取っ手の付いたコップに
5沸かした白湯を入れ
7少しずつ二杯飲む
8太白オイルを大さじ一杯口に含む
※温度計の写真が不鮮明なのは
いちど水没（湯没？）してから
水蒸気でガラスの内側が曇っているからです。
経過
・7分、湯の温度が下がって45°に
給湯蛇口をしばらく開けて
推定温度60°にしてから給湯
足し湯=差し湯、温度計47°
・15分、湯温低下、差し湯
・22分、運動低下、差し湯
・25分、上半身汗びっしょりです
おつかれさまでした
口にオイルを含んで
くちゅくちゅしながら
長時間保つことは
けっこう大変でした。
それでもなんとか
25分持ちました。
うがいしていたオイルを
ビニール袋に吐き出してからは
思ったよりもさっぱり感
があります。
きょうは
オイルうがい
初日です。
このオイルうがい
写真になりません。
スプーンにオイルを入れて
うろうろしていると
こぼしそうなのです。
ごめんなさいです。
続けてみますね。
