朝7時から
夜8時までを
「飲食時間」と定めて
昨日で64日目になりました。
気温が下がってくると
朝、目が覚める時間と
操体して起き出す時間との間に
タイムラグが生じるようになります。
起き出す時間を表記するようにします。
朝6時過ぎに起き出しました。
起きがけの操体
寒いです。
暖かい部屋で
行なうようにします。
いろいろメニュー
試しています。
朝は曇り空
足の裏
朝陽浴
できました。
※朝7時飲食解禁アラーム
白湯を2杯
ゆっくり飲みました。
1※【固形物を食べなかった時間帯】
夜8時から午前12時まで16時間でした。
2※【お酒飲まずに 55日目】
セブン・エイトで10日目に
軽く言ってみた
「末尾0の日はお酒休む」から続いています。
3※【真向法 41日目】
これ
操体の定番。
いろいろ試しています。
どうも
ルーツはインドにあって
あとは入り口が違うだけ
のような気がしています。
不思議なYouTube投稿を見つけました。
さとう式 筋ゆる開脚 他力編
https://www.youtube.com/watch?v=L4aPUBlOAF0
さとう式 筋ゆる開脚 自力編
https://www.youtube.com/watch?v=UpiZLvnb-hc
4※【おなか操体 38日目】
せっかく食べたものの
消化吸収効率を上げるため
お腹上下をひっくり返したり
いろいろ試しています。
腸もみヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=XEIwUg7ZJD8
5※【塩塗り浴 33日目】
皮膚は排泄器官
お風呂で
身体を温めてから
塩を塗布しています。
※【足指・手指・耳もみほぐし16日目】
6※【フットバランサー 22日目】
足の反射区を押して
バランスをとっています。
タイマーをつけて
1日5分
結構長い時間に感じます。
7※【骨盤底筋エクササイズ 4日目】
広島大学と共同開発したという
1秒間に約40回の振動を
骨盤底筋に伝えるクッション
1回スイッチで5分間作動
椅子の上に置いて4回受振
でした。

※8【ゼロ秒メモ 3日目】
A4サイズの紙に
1タイトル1枚
思いついたことを
兎に角、書き殴る
早くも効果が出始めました
炊飯発芽玄米 アルファでんぷん
生の発芽玄米 ベータでんぷん
生の発芽玄米を食べています。
明日の分
玄米80 g 計量
水に浸しています。
いろいろやってみますね
