いま食べているもの
食べていきたいもの
書き出してみました。
これらの中で
食材ローテーションが
組めれば良いのですが…
毎日晩酌 メニュー
0【お酒】
1【にんじん】適宜スライス
2【納豆】3パック入1/2ずつ
3【豆腐】3パック入1つずつ
4【玉ねぎ】適宜スライス
5【枝豆】500 g 入100 g ずつ
6【大根】おろし・スライス
7【山芋】おろし・スライス
8【じゃがいも】1個レンチン
9【油揚げ】カリカリ焼き
+
【寝かせ発芽いつでも玄米ごはん】
+
【アクセントメニュー】
・外食（定食+野菜バイキング）
・白米ごはん
・うどん
・そば
・鶏ガラ肉（スープは汎用）
・カレー（スープに沈んだ野菜等）
・えのき茸根元ステーキ+乾燥キノコ
・野菜
・魚
・肉
