12月18日（水）126日目ぶん
※和服を着始めたんですよ！ 16日目
※絵の先生に筆字のことを教わりました。
「筆に慣れること」
「自分らしい字でいいこと」…
飲食時間を
朝7時から
夜8時までと定め
食べない時間帯を記録し
ブログで励みにしています。
新しく始めたことも
末尾の日付を統一すると
数えやすいことがわかりました。
誤差は最大でたかだか9日です。
なので
四捨五入ならぬ
9捨10入でカウントします。
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セブン・エイト126日目 12月18日（水）ぶん
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セブン・エイト
朝7時から
夜8時までを
「飲食時間」と定めて
126日目になりました。
朝6時頃に起き出しました。
起きがけの操体
暖かい部屋で
行います。
いろいろメニュー
試しています。
これもシンプルですが奥が深い。
"ジムでの１時間と同じ効果？１２のプランク"
https://youtu.be/aZDUt41L2oI
起きがけにおすすめです。
朝から晴天
だったのですが
朝からお出かけしました。
住宅地では
隣家の影から太陽が出ます。
今の季節
朝陽浴室に陽が差すのは
朝8時過ぎになってしまいます。
足の裏
朝陽浴
できませんでした。
※朝7時、飲食解禁アラーム
・白湯を1杯。から始まって
・オレンジマーマレードお湯割り1杯
・鶏ガラスープ1杯
・実験ココア（4gに、お湯100cc）に
シナモンパウダーを振りかけて
・生姜紅茶はちみつ入り
等々を
それぞれの時間に
ゆっくり飲みました。
1※【固形物を食べなかった時間帯】
昨夜10時から午前12時まで14時間でした。
2※【お酒飲まずに ※116日目】
セブン・エイトで10日目に
軽く言ってみた
「末尾0の日はお酒休む」から続いています。
3※【真向法 ※96日目】
これ
操体の定番。
いろいろ試しています。
どうも
ルーツはインドにあって
あとは入り口が違うだけ
のような気がしています。
硬さの元凶は間違ったストレッチ？柔らかくならない意外な原因と解決法 | TRILL【トリル】
https://trilltrill.jp/articles/1301042
面白い･楽しい野口体操「脱力と呼吸と重さの活用法」～00415" を YouTube で見る
https://youtu.be/mLmHZXAUN
脱力=「力を抜くこと」らしい
4※【おなか操体※96日目】
せっかく食べたものの
消化吸収率を上げるため
おなか上下をひっくり返したり
いろいろ試しています。
テニスボールを
床に置いて
お腹にあてて
ゆっくり息を吐いて
おなかを圧迫します
お腹の調子が良いです。
5※【塩塗り浴 ※86日目】
皮膚は排泄器官
お風呂で
身体を温めてから
塩を塗布しています。
6※【足指・手指・耳ほぐし※76日目】
7※【フットバランサー ※76日目】
足の反射区を押して
バランスをとっています。
タイマーをつけて
1日5分
結構長い時間に感じますが
始めてしまえばすぐです。
続けるコツはこの辺にありそうです。
8※【骨盤底筋エクササイズ ※66日目】
広島大学と共同開発したと言う
1秒間に約40回の振動を
骨盤底筋に伝えるクッション
1回スイッチで5分間作動
椅子の上に置いて
おすすめの4回受振
これは
ただ
椅子の上に電動クッションをのせて
その上に自分が座って
スイッチを入れるだけなので
まったく努力を要しません。
※9【ゼロ秒思考 ※56日目】
A4サイズの紙に
1タイトル1枚
思いついたことを
とにかく書き殴る。
A4サイズの紙を挟む
クリップボード買ってきました。
私に効果あります。
毎回のように新しい発見があります。
10【篠笛練習 56日目】
きょう
午前中
出先で吹きました。
11【電子キーボード練習 56日目】
こちらはボリュームコントロールで
音量調整できます。
12【筆ペン練習 56日目】
始めました。
始めたはいいけれど…
なかなか効果があらわれないので
モチベーションが続くか
我ながら心配しています。
参考にさせていただいている本
閉じ目をカッターで切り
ページをバラバラにしました。
お手本が見やすくなりました。
いまごろ
筆ペンの練習を始めたのには
理由があります。
YouTubeで先生たちが
筆の穂先の動きを
披露して下さっています。
こんな大切なことは
実際の教室に行っても
十分には叶わないことです。
学ぶ条件が良くなってきています。
モチベーションを上げる…など
余計なことを考えずに
まずは、始めましょう！
どこまで続くか
とにかくやってみますね
続かないことがあっても
またチャレンジしましょう。
末尾が【1日目】からカウント。
もう始めていたことですが…
13【朝、太白ごま油うがい 36日目】
14【塩歯茎マッサージ 36日目】
15【マジカルアイ凝視 36日目】
16【夜、就寝前、紅茶うがい 36日目】
17【和服着こなし帯結び、貝の口練習 16日目】
※とにかく
続けてみること。
時間がない、は言い訳。
気が乗らない日もあるさ
心を込めなくてもいい
雑でもいい
手抜きでもいい
ただ黙々と
何も考えずに
やってみること
続けてみること
やめるんだったらいつでもできる。
いままで、いっぱいやめてきたよ。
いろいろやってみますね。
