初めて見ていただく方に
・前半は いきさつ経緯（定型文）
・後半は 今日の気づき 記します
コロナ禍で
会食仲間
飲み仲間
と疎遠になり
リモート飲み仲間
との話題も一巡
さりとて
県立図書館10冊
市立図書館10冊
借りる本に
コロナウイルスついているカモ！
と脅かされ
テレビは捨てて久しく
ラジオはつまらない…
今度は
自分の中の周波数を
探してみようかしら
で
座ってみたら
ココロが暴れ出します
「ねぇねぇ 遊ぼぅ よぅ」
人は心の中に
子猫を飼っている…？
ありあわせの饅頭に
スマホのタイマー
40分…
時間の感覚が薄れてゆく…
【今日の気づき】
目指すところは
同じなの…かしら？
【元自衛官が教える】
過酷な状況でも
パニックにならない、
とっておきのテクニックとは？
https://diamond.jp/articles/-/294117?page=2
【本文より抜粋】
このパニックを解くためには「呼吸を整えること」を意識してください。米軍で採用されている「ボックス・ブリージング」というやり方は4秒を意識して行っているようです。方法としては下記の通りになります。
・4秒間かけて息を吸う
・4秒間、肺の中に空気が入った状態で呼吸を止める
・4秒間かけて息を吐く
・4秒間、肺の中に空気がない状態で呼吸を止める
さらにこの状態で首を左右に振ると、狭くなった視野が戻るのでおすすめです。
