おひとり食ビーフシチュー

ご存知
村上祥子式
レンチン
ビーフシチュー

やってみましょう

・スープカップに
・玉ねぎ1/4トントン


・じゃがいも1/2トントン


・ニンジン細スライス


・ビーフシチューのルウ



・水150 ml
・冷凍牛バラ肉少々


・レンジでチン
（実はここにノウハウ）
・レンジで火が通ったら
・くちゅくちゅ

発芽酵素玄米いつでもごはん
と一緒に
美味しくいただきました。

おかずは
玄米を食べるための方便
何でも良いのです！

【参考レシピ】
おひとり食
マグカップ
ビーフシチュー
https://mi-mollet.com/articles/-/25955?page=3