11月7日（木）85日目ぶん
飲食時間を
朝7時から
夜8時までと定め
食べない時間帯を記録し
ブログで励みにしています。
新しく始めたことも
末尾の日付を統一すると
数えやすいことがわかりました。
誤差は最大でたかだか9日です。
なので
四捨五入ならぬ
9捨10入でカウントします。
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セブン・エイト85日目 11月7日（木）ぶん
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朝7時から
夜8時までを
「飲食時間」と定めて
85日目になりました。
朝5時半過ぎに起き出しました。
起きがけの操体
暖かい部屋で
行います。
いろいろメニュー
試しています。
温まる朝ヨガ
http://www.descente.co.jp/jp/column/asayoga.html
朝、
快晴
足の裏
朝陽浴
できました。
※朝7時飲食解禁アラーム
白湯を1杯
オレンジマーマレードお湯割り1杯
鶏ガラスープ1杯。
実験ココア（4gに、お湯100cc）に
シナモンパウダーを振りかけて
ゆっくり飲みました。
1※【固形物を食べなかった時間帯】
昨夜8時から午前12時まで16時間でした。
2※【お酒飲まずに ※75日目】
セブン・エイトで10日目に
軽く言ってみた
「末尾0の日はお酒休む」から続いています。
3※【真向法 ※55日目】
これ
操体の定番。
いろいろ試しています。
どうも
ルーツはインドにあって
あとは入り口が違うだけ
のような気がしています。
開脚前屈
https://www.studio-yoggy.com/article/article/props/20170603-02/
4※【おなか操体※55日目】
せっかく食べたものの
消化吸収率を上げるため
おなか上下をひっくり返したり
いろいろ試しています。
お腹の調子が良いです。
5※【塩塗り浴 ※45日目】
皮膚は排泄器官
お風呂で
身体を温めてから
塩を塗布しています。
6※【足指・手指・耳ほぐし※35日目】
7※【フットバランサー ※35日目】
足の反射区を押して
バランスをとっています。
タイマーをつけて
1日5分
結構長い時間に感じますが
始めてしまえばすぐです。
続けるコツはこの辺にありそうです。
8※【骨盤底筋エクササイズ ※25日目】
広島大学と共同開発したと言う
1秒間に約40回の振動を
骨盤底筋に伝えるクッション
1回スイッチで5分間作動
椅子の上に置いて
おすすめの4回受振
これは
ただ
椅子の上に電動クッションをのせて
その上に自分が座って
スイッチを入れるだけなので
まったく努力を要しません。
※9【ゼロ秒思考 ※15日目】
A4サイズの紙に
1タイトル1枚
思いついたことを
とにかく書き殴る。
A4サイズの紙を挟む
クリップボード買ってきました。
私に効果あります。
毎回のように新しい発見があります。
10【篠笛練習 15日目】
きょうは、お出かけ
友人たちとランチを食べる前に
公園で吹いてきました。
11【電子キーボード練習 15日目】
こちらはボリュームコントロールで
音量調整できます。
12【筆ペン練習 15日目】
始めました。
始めたはいいけれど…
なかなか効果があらわれないので
モチベーションが続くか
我ながら心配しています。
モチベーションを上げる…など
余計なことを考えずに
まずは、始めましょう！
どこまで続くか
とにかくやってみますね
続かないことがあっても
またチャレンジしましょう。
いろいろやってみますね
