真向法+おなか操体 9日目

 

せっかく
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べているのですから

食べた後
おなかの性能を
あげることを
やってみましょう


【お腹逆立ち法】

おなかに掛かる重力の荷重を
何度もひっくり返します。

 

 


操体の原点はインド
 あとはコピーと孫引きだそうです。


体が硬い方に15分yoga
https://www.youtube.com/watch?v=dNF4ZOjqd-c
※真向法第1体操と同じポーズが出てきます。

 

 


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【真向法】


 第1体操 なんとか格好だけ
      ゆっくり息を吐きながら
      膝が下りていく感触を楽しむ
 第2体操 背筋を立てる…より
      膝裏を伸ばすイメージで
      野口体操のぶら下がりと同じ部位
 第3体操 毎日あと1 mmあと1 mm
      書店を見てきました
      いろいろ準備周辺の体操
      どんどん試していきます
 第4体操 大腿四頭筋が痛い
      立ったままの姿勢で
      片側ずつ、ゆっくりと
      1日に何度も行なって
      功奏しています
      

【おなか操体

 ・おなかを逆さにする
 ・おなかを動かす
 ・おなかを押す
 ・おなかを掴む

  今回は
  お腹を捩っています


いろいろやってみますね