せっかく
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べているのですから
食べた後
おなかの性能を
あげることを
やってみましょう
【お腹逆立ち法】
おなかに掛かる重力の荷重を
何度もひっくり返します。
※操体の原点はインド
あとはコピーと孫引きだそうです。
体が硬い方に15分yoga
https://www.youtube.com/watch?v=dNF4ZOjqd-c
※真向法第1体操と同じポーズが出てきます。
【真向法】
第1体操 なんとか格好だけ
ゆっくり息を吐きながら
膝が下りていく感触を楽しむ
第2体操 背筋を立てる…より
膝裏を伸ばすイメージで
野口体操のぶら下がりと同じ部位
第3体操 毎日あと1 mmあと1 mm
書店を見てきました
いろいろ準備周辺の体操
どんどん試していきます
第4体操 大腿四頭筋が痛い
立ったままの姿勢で
片側ずつ、ゆっくりと
1日に何度も行なって
功奏しています
【おなか操体】
・おなかを逆さにする
・おなかを動かす
・おなかを押す
・おなかを掴む
今回は
お腹を捩っています
いろいろやってみますね