せっかく
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べているのですから
食べた後
おなかの性能を
あげることを
やってみましょう
【お腹逆立ち法】
おなかに掛かる重力の荷重を
何度もひっくり返します。
【真向法】
まずは、ここからやっていきましょう。
第1体操 なんとか格好だけ
ゆっくり息を吐きながら
膝が下りていく感触を楽しむ
第2体操 背筋を立てる…より
膝裏を伸ばすイメージで
野口体操のぶら下がりと同じ部位
第3体操 毎日あと1 mmあと1 mm
書店を見てきました
いろいろ準備周辺の体操
どんどん試していきます
第4体操 大腿四頭筋が痛い
立ったままの姿勢で
片側ずつ、ゆっくりと
1日に何度も行なって
功奏しています
【おなか操体】
・おなかを逆さにする
・おなかを動かす
・おなかを押す
・おなかを掴む
今回は青竹を小道具に
ゆっくりお腹を圧迫する
ことを試しました。
いろいろやってみますね
