せっかく
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べているのですから
食べた後
おなかの性能を
あげることを
やってみましょう
【 おなか 逆立ち法】
ヨガのポーズであろうが
ラジオ体操であろうが
兎に角
うさぎに角があろうがなかろうが
おなかに掛かる重力の荷重を
ひっくり返してみたいものです。
完全倒立をするには
けっこう大変そうです。
いまどきは
「倒立マシーン」
なるものも…
これが
送料込みで14800円
ここで誘惑に負けてはいけない！
お部屋が狭くなってしまいます！
もっと簡単に
おなかへの荷重を
ひっくり返す方法はないかと
あちこち見回してみましたら…
「なーんだ！ これでいいよね？！」
という方法を見つけました。
パチパチパチ！
早速、折に触れて
何度もおなかをひっくり返しています。
【真向法】
第1体操 なんとか格好だけ
ゆっくり息を吐きながら
膝が下りていく感触を楽しむ
第2体操 背筋を立てる…より
膝裏を伸ばすイメージで
膝裏伸ばしと同じ延長線上にあります
第3体操 毎日あと1 mmあと1 mm
書店を見てきました
いろいろ準備周辺の体操
どんどん試していきます
第4体操 大腿四頭筋が痛い
立ったままの姿勢で
片側ずつ、ゆっくりと
1日に何度も行なって
功奏しています
【おなか操体】
・おなかを逆さにする
・おなかを動かす
・おなかを押す
・おなかを掴む
いろいろやってみますね
