せっかく
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べているのですから
食べた後
おなかの性能を
あげることを
やってみましょう
【真向法】
第1体操 なんとか格好だけ
ゆっくり息を吐きながら
膝が下りていく感触を楽しむ
第2体操 背筋を立てる…より
膝裏を伸ばすイメージで
第3体操 毎日あと1 mmあと1 mm
いろいろ周辺体操が
あるようです
どんどん試していきます
第4体操 大腿四頭筋が痛い
立ったままの姿勢で
片側ずつ、ゆっくりと
1日に何度も行うように
【おなか操体】
ヨガの逆立ちポーズも効果的だと
おなかを動かす
おなかを押す
おなかを掴む
工夫して
組み合わせて
試しています。
いろいろやってみますね
