せっかく
炊飯 発芽玄米と
生の 発芽玄米を
食べているのですから
食べた後
おなかの性能を
あげることを
やってみましょう
【真向法】
操体の定番。
第1体操 なんとか格好だけ
第2体操 背筋を立てるのが難しい
第3体操 毎日あと1 mmあと1 mm
第4体操 大腿四頭筋が痛い
片側ずつ3分間
から入ると楽にできます。
【おなか操体】
おなかを動かす
おなかを押す
おなかを掴む
工夫して
組み合わせて
試しています。
いろいろやってみますね