夕食になります 下準備をしていたのでラクラクでした やってみました 1圧力鍋を加熱2中身を器に盛ります3発酵ぬかどこから野菜を出し4水洗いしてトントン 発芽酵素玄米いつでもごはんと一緒に美味しくいただきました。 いろいろやってみますね

國分功一郎著 株式会社朝日出版社刊 2011年10月20日初版第1刷2011年10月31日初版第2刷

1月7日（火）206日目 ランチ 台所が寒いので母が使っていた台所隣室を整理 活酵素味噌汁はこの部屋を使ってすることにします。 もともとは母の本棚にあったこの冊子からはじまりました。 なんか最近おなかが出てきたよね… 始めて100日が過ぎて体重は67 kgか…

夕飯の仕込みです やってみましょう 1大根トントン2ごぼう千切りスライス3鶏ガラこそげ肉（本チキン）4小さな圧力鍋に入れて5水200ml6醤油+粉昆布+白だし+本みりん7蓋をして8ガスコンロ強火9錘が振れたら0ガスコンロ弱火1加圧5分2時間が来たら3火を止めて4夕…

夕飯に向けてキャベツの仕込みをしました。 1キャベツの葉2枚2太い葉脈を2本3発酵ぬかどこに格納4葉っぱを手でちぎり5ビニール袋に入れ6海塩ひとつまみ7くちゅくちゅ8ぬかどこも、葉っぱも9冷蔵庫に入れて0あとは お楽しみ！ いろいろやってみますね

スマホより 参考にさせていただきました。 主菜だけ火を使い、 あとは火を使わず、 味つけもほとんどいらないものを活用し、 極力ラクに 副菜は火を使わず味つけもカット この日は、 +主菜 大根と鶏肉の煮物、 +副菜 キュウリとニンジンのぬか漬け、 納豆に…

ここで大切なのは【固形物を食べない時間帯】だとわかりました。 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※固形物を 食べる時間を「お昼12時から夜8時まで8時間」=Noon－Eight=ヌーン・エイト 固形物を 食べない時間を「夜8時からお昼12時まで16時間」 ※セブン・エイトか…