11月20日（水）158日目 きょうもお出かけ ランチは外食でした。 夕食になります。 もともとは母の本棚にあったこの冊子からはじまりました。 なんか最近おなかが出てきたよね…と 始めて100日が経って体重は67 kgから60 kgになりました。 主食を玄米にして炊…