せっかく炊飯 発芽玄米と生の 発芽玄米を食べているのですから 食べた後おなかの性能をあげることをやってみましょう 【真向法】 第1体操 なんとか格好だけ ゆっくり息を吐きながら 膝が下りていく感触を楽しむ 第2体操 背筋を立てる…より 膝裏を伸ばすイメ…

朝7時から夜8時までを「飲食時間」と定めて25日目になりました。 朝6時過ぎに目が覚めました。 ※朝7時飲食解禁アラーム 湯を沸かして白湯を2杯飲みました。 きょうは午後からお出かけ 固形物を食べなかった時間帯は昨夜10時から午前12時まで14時間でした。 …

一袋買った茄子 やってみましょう 1茄子3個 2縦に三つに切り3皮の面は斜め格子切り込み4ひとつまみの塩水につける 5熱フライパン6オリーブオイル大さじ1+にんにくチューブ7茄子を並べる 8日本酒10ml9蓋をして2分間蒸し焼き 0バター+醤油+ポン酢10ml1ひっく…

9月8日（日）85日目 きょうも暑い日でした やってみましょう 1器に 干し大根5 g 昆布2 g 乾燥わかめ1 g 2熱湯をかけて 温度が下がるまで待つ3待っている間 茶碗で白湯を一口ずつ飲む4温度が53°以下を目安 5生ごぼうすりおろしを加え 6生みそを溶いて出来上が…