自宅から250 m
TSUTAYA跡地にできた
地元資本スーパーマーケット
開店100日記念
を迎えました。
398円+税 の弁当が
199円+税 =19時以降
菜の花の おひたしや
きゅうりの漬物のみじん切り
なども添えられているのです。
これに
・発芽酵素玄米いつでもごはん
・根菜類の味噌汁
を加えて食べます。
もう
ニラ 1袋158円+税
だったりすると
199円+税 弁当の誘惑に
負けてしまいそうです…
で
きょうは
チキン タルタル弁当
199円+税
買ってきました！
一日一放 一日一隠 3/6
おはようございます。
明るい朝です。
鉄瓶で沸かした
白湯を飲んで
身体を温めました。
自分が水分を摂るように
軒下の
鉢植えや
水耕栽培にも
水分を…
おすそ分けします。
一階二階の
窓を開け放ち
空気を入れ替えました。
さっそく
一日一放（いらないものを捨てる）
一日一隠（使わないものを物置へ）
しました。
きょうは
大きな岩が
ゴロゴロしているという
ところに
お出かけします。
朝イチで
ひとつづつなら
私にも
無理なく
続けられています。
教えていただきまして
ありがとうございましたっ！
出先でニラを
きょうは
お出かけでした。
帰路
出先で
ニラを買いました。
帰宅したら
「ニラ玉」
に…
しますね。 
究極の玄米チャーハン
元朝日新聞記者の
稲垣えみ子さん による
ひとり食
究極の玄米チャーハン
https://dot.asahi.com/aera/2018060100051.html
【引用】
■材料 冷やご飯、ごま油
■作り方
（1）鉄鍋に冷やご飯を入れて適当に広げる
（2）上からごま油を適当にかける
（3）ふたをして火にかける
以上。
これがひっくり返るほどうまい。
適当にかけた油の効果で、
焦げ方に大いにムラがあって、
バリバリのせんべいみたいな食感から、
わずかに色づいた上品な焦げ味まで
無限のバリエーションが素晴らしく、
いちいちうっとりモグモグかんでいると、
気づけばご飯がなくなっています。
そもそもチャーハンとは焼き飯ですから、
米がジージー焼けていることが大事なのです。
もちろんパラパラでもなんでもありませんが、
おひつに残った玄米ご飯で作るので
そもそもパサパサです。
パサパサとパラパラは近い。
食べなかった時間
3月4日
食べなかった時間は【16時間】でした。
3月3日（水）20時～3月4日（木）12時
【映像科学館 目で見る生命】
小腸の蠕動運動
The Intestines the digestive process
YouTube
https://youtu.be/6HqXkk-Z7nQ
リンパ管の収縮
Medical lymphatic system
YouTube
https://youtu.be/eCby_Z-sGzU
Blood 血流
YouTube
https://youtu.be/PRnMALZCaXE
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※セブン・エイトから
※ヌーン・エイトから
※「食べなかった時間」に名称変更。
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いろいろやってみますね
